orang orang hilir mudik dan depan rumah terpasang bendera kematian
yang menandakan ada yang meninggal di rumah ini.
Kepsek Jarwo menguap satu kali,ngantuk banget!.Habis tadi malam lembur
ngejagain titi yang lagi sakit..maunya brukk!."tertidur di samping
mayat rentenir paling yahud di desa ini,konon matinya kena serangan
jantung karena duitnya hilang di curi tikus kale!."
saatnya matanya mulai mengantuk,Ani..wanita pujaan hatinya datang
melayat,jelas aja mata Kepsek jadi sebesar telor bebek asin(nggak
segitunya kale!.).
Melihat jemari tangan Ani,dengan gerak reflek meremas tangan yang ada
di dekatnya,tangan itu dingin..Jarwo langsung ketakutan
,"ah..mayatnya bangun!."teriak Jarwo bikin heboh,Pak Sahrul yang di
sampingnya ikut ikut teriak.
,"tenang tenang mas jarwo!."seru pak sabar
,"ada apa?."tanya Jarwo sewot
,"tangan yang bapak pegang khan tangannya pak sahrul,bukan tangannya
almarhum bu supiyati,"jelas pak sabar yang langsung bikin Jarwo sadar
dan melepaskan tangan Pak Sahrul buat gelak tawa seisi ruangan..dasar
Pak Kepsek suasana seharusnya haru jadi rame!."
untuk menutupi tengsinnya Mas Jarwo nyeletuk
,"kalian tahu jantung itu penyakit paling berbahaya di dunia,mau tahu
lebih lanjut?."
,"jelasin dong pak kepsek?."
Bila dulu serangan jantung banyak di alami usia senja,tampaknya kini
berubah,akhir akhir ini mulai terjadi pergeseran serangan jantung pada
mereka yang berusia lebih muda karena terjadi perubahan gaya hidup.
Serangan jantung dalam istilah medis di sebut penyakit jantung koroner
karena adanya penyumbatan atau plak yang menghambat aliran darah.
Hal ini yang menyebabkan gangguan suplai oksigen ke jantung dan
menyebabkan serangan jantung.
Gejala serangan jantung yang paling sering di temui adalah sakit di
dada kiri menjalar ke lengan kiri.
Rasa nyerinya seperti di tusuk,terbakar,di timpa benda berat,di sayat
dan rasa panas.
Ada dua faktor resiko pencetus serangan jantung
1.Faktor yang tidak dapat di cegah misalnya:usia,riwayat keluarga
dengan penyakit jantung,dan wanita yang memasuki masa menopause
(di anjurkan untuk melakukan deteksi dini penyakit jantung koroner.
2.Faktor yang dapat di cegah seperti kebiasaan merokok,makan yang
tidak sehat(kolesterol tinggi,kurang berolahraga).
Ini bisa di cegah dengan gaya hidup sehat
A.Menjaga tekanan darah dan kadar gula normal,hipertensi di kenal
merupakan penyebab utama terjadinya penyakit jantung koroner dan
stroke.
B.Berhenti merokok dan juga sebisa mungkin hindari asap rokok.
C.berolahraga secara teratur,olahraga di kenal dapat membantu menjaga
dan mengurangi berat badan,mengendalikan kadar kolesterol,sekaligus
dapat menurunkan tekanan darah,yang merupakan faktor resiko lain
terkena penyakit jantung.
D.Menjaga berat badan normal,kalau badan gemuk,beban kerja jantung
akan semakin berat.
E.Sebisa mungkin,menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan
kadar kolesterol HDL.Caranya coba perbanyak konsumsi makanan yang
banyak mengandung lemak tak jenuh.Kadar kolesterol harus selalu di
bawah 200 mg%,LDL di bawah 150 mg% dan HDL di atas 50 mg%.
F.Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi(daging merah
dengan lemaknya,daging ayam dan kulitnya,gorengan,gula serta makanan
manis) untuk menjaga kadar gula,kolesterol dan trigliserida.Selain
itu,usahakan kadar trigliserida kurang dari 200 mg%,kadar gula darah
puasa 120 mg%,kadar gula darah post prandial(2 jam setelah makan)
tidak lebih 160 mg%
G.Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan,untuk
mencegah kerusakan pembuluh darah akibat radikal bebas.
H.Banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat dan
vitamin B,guna menurunkan kadar homosistein dalam darah.
I.Mengelola stress dengan baik
J.Kurangi minuman beralkohol,alkohol dapat menaikkan tekanan
darah,memperlemah jantung,mengentalkan darah dan menyebabkan kejang
arteri.
K.Jika di perlukan,minumlah obat obat pencegah arteriorklerosis yang
di anjurkan oleh dokter,dalam mengonsumsi obat ini,lebih baik anda
mendapat pengawasan dari dokter untuk mencegah hal hal yang tidak di
inginkan.
,"mantep..informasinya,tapi ada nggak resep yang sehat untuk
jantung?."tanya Pak Sabar
,"kalau soal itu,tanya dik Ani,"ucap Mas Jarwo malu malu bikin Pak
Sahrul berdehem dehem.
