,"ya udah,kalau begitu jelaskan!,"perintah mas Jarwo.
Agar otak dapat tetap aktif,dan reaktif,maka manusia harus
memperhatikan kesehatan tubuhnya,di antaranya memperhatikan asupan
makanan.
penelitian dari american dietic association menyebutkan bahwa untuk
meningkatkan daya ingat,nutrisi yang tepat bagi orang dewasa adalah
vitamin B yang terdapat pada ikan,daging tanpa lemak,biji bijian dan
produk olahannya misal sereal,roti,dll,susu dan produk olahannya,telur
dan kacang kacangannya.
macam macam vitamin B
1.Vitamin B1(tiamin) bermanfaat untuk kesehatan otak dan saraf.
2.Vitamin B5(pantotenat) membantu mengantar rangsangan saraf.
3.Vitamin B6(pridoksin) membantu mengubah tritophan menjadi seretonin
yaitu zat kimia otak yang dapat menimbulkan rasa tenang bagi tubuh
4.Vitamin B 12(sianokobalamin) membantu mempertahankan jaringan saraf
agar tetap sehat.
selain vitamin B,zat besi dan zinc juga sangat berperan dalam
kesehatan otak,zat ini terdapat pada sayur sayuran,sereal,daging
sapi.juga kalium yang terdapat pada pisang untuk memasok gizi pada
otak,kurangnya pemasukan kalium akan berakibat mengurangi aliran arus
listrik di dalam otak anda yang berakibat akan berkurangnya jumlah
informasi yang dapat di terima otak.
sedang nutrisi otak anak lebih membutuhkan protein buat perkembangan
otaknya,protein terdapat dalam telur,susu dan produk
olahannya,pemecahan protein akan membentuk asam amino yang di perlukan
untuk pengantar saraf dan menumbuhkan sel otak tambahkan minyak ikan
dan sayur sebagai pelengkap.
khusus untuk orang yang sudah lanjut usia,tambahkan ginko biloba untuk
memperlancar peredaran darah di otak,maka nutrisi dapat mencapai otak
dengan baik.
,"githu to an,mas jarwo ngerti,"ucap Mas jarwo memandang Dik ani penuh arti.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar