Cara Menghindari Flek Hitam.(Women And Dreams).

Malam minggu malam yang panjang,malam yang asyik buat pacaran..tapi
benar benar panjang karena sungguh sungguh menyiksa..hal inilah yang
membuat Kepsek Jarwo pilih dolan dolan menuju warung bu Mimin
Tapi bukannya ke warung bikin asyik malah bikin boring,maklumlah gosip
yang beredar di kampung ini Bu Supiyati jadi memedi
,"bener bu mimin,kemarin pak karso di totok sama pocong bu supiyati
minta utangnya,di kejar kejar sampai belakang rumah,"cerita pak
Sarwono,Jarwo tertawa lepas setelah itu nyengir karena semua orang
pada diam.
,"udah..udah,malam gini pada gosip..lebih baik kita bahas urusan siang
saja deh!."
,"maksud mas jarwo apa?."tanya pak Sabar
,"kita bicara soal bagaimana mencegah flek hitam pada wajah,agar wajah
muluss..!."
,"wah..aku jadi penasaran!."terangin dong!."
Ada banyak cara mencegah flek hitam di wajah.
Wajah merupakan anggota tubuh yang paling sering menerima sinar
langsung dari Matahari.Jadi tidak heran jika wajah terdapat bintik
bintik hitam yang di akibatkan oleh radiasi ultraviolet sehingga dapat
merusak penampilan.
Apalagi jika kulit wajah kita sangat sensitif,Satu satunya cara
mencegah flek hitam di wajah adalah dengan secara aktif melindungi
wajah dari radiasi ultraviolet:
1.Pergunakan topi yang cukup lebar setiap kali kita keluar rumah pada
siang hari sebagai cara mencegah flek hitam di wajah,selain topi mudah
di bawa,topi yang cukup lebar mampu melindungi wajah hingga ke bagian
leher bagian belakang dari sinar matahari.
2.Jangan segan menggunakan payung,payung akan menghindari kulit wajah
dari sinar matahari.
3.Pergunakan juga kacamata hitam yang besar untuk melindungi kulit
sekitar mata yang tipis dan sangat sensitif dan juga sebagai cara
mencegah flek hitam di wajah.Bahkan dengan melindungi mata dari
radiasi ultraviolet akan membantu mengurangi risiko katarak.
4.Saat 20-30 menit sebelum keluar rumah,gunakanlah sunblock yang
mengandung SPF 15 atau lebih untuk memberi pelindung pada kulit dari
sinar UVA dan UVB ke semua kulit wajah dan semua kulit tubuh yang
tidak tertutupi oleh pakaian.
5.Seringlah menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar
ruangan,Minimal dua jam sekali atau setelah berkeringat atau setelah
berenang.Karena produk produk kecantikan tabir surya tidak pernah ada
yang berlabelkan tahan air.
6.Pergunakan kosmetik sesuai dengan jenis kulit,Karena jika salah
dalam memilih kosmetik,selain berefek bisa menyebabkan timbulnya flek
hitam,wajah juga akan mengalami penuaan dini,kulit menjadi
kering,bahkan bisa menyebabkan kulit menjadi keriput.Jika telah
seperti ini,cara mencegah flek hitam di wajah tidak akan efektif.

,"wah..biar mulus kayak dik ani ya?."tanya Pak Sabar
,"he..eh!."

Melawan Keriput Dengan Makanan(Women And Dreams).

Mina yang geram langsung nyeletuk
,"mas jarwo,kalau nikah harus sama yang muda kalau udah tua,sudah
kerutan kayak jeruk purut?."Niswa yang di sampingnya langsung sewot
,maklum udah tuwir.
,"salah mina..kita bisa melawan kerutan dengan berbagai cara termasuk
dengan makanan!."
,"ndengerin nih!."
Melawan Kerutan Dengan Makanan Nikmat
Seiring bertambahnya usia,tentu kulit mengalami perubahan yang mudah
sekali terlihat,diantaranya kulit menjadi kering dan kurang
elastis,hal ini banyak di picu oleh paparan sinar matahari,pola hidup
yang tidak sehat(merokok,tidak mengonsumsi makanan yang bernutrisi)
lingkungan yang tidak sehat seperti polusi.
Gejala gejala penuaan dini dan kerutan dapat terlihat dari kantong
mata yang menghitam di sekitar area mata,warna kulit mulai tidak
merata,kulit terasa lebih kering serta timbul garis garis halus pada
ujung mata dan bibir.
Kamu bisa mencegahnya dengan perawatan dari dalam,seperti asupan gizi
dan nutrisi yang kamu konsumsi.
Apa lagi kulit wanita sangat rentan terhadap keriput terutama di bagian wajah.
Makanan Anti Kerut
1.Tomat
senyawa likopen yang terkandung dalam sebuah tomat dapat berfungsi
sebagai antioksidan yang berkhasiat mempertahankan kulit agar tetap
bersinar.
jika di konsumsi secara rutin,senyawa ini dapat melawan penuaan dan
kerutan yang muncul di usia dini,buah tomat sebaiknya di konsumsi
mentah atau dalam bentuk jus.
jus tomat juga dapat membuang racun dalam tubuh dan melancarkan sistem
pencernaan.
2.Hot Chocolate
Secangkir cokelat panas,bukan hanya baik untuk menenangkan
pikiran,tetapi juga dapat membuat kulit wajah terlihat lebih
muda,bebas kerut dan bercahaya.
Menurut penelitian yang di lakukan Cornell University,cokelat
mengandung antioksidan yang lebih tinggi daripada kopi,anggur merah
dan teh hijau,ini akan membantu menghindari kerusakan kulit akibat
radikal bebas dan penuaan dini.
3.Yogurth
mengonsumsi bakteri baik dapat membantu melembabkan kulit,meningkatkan
antibodi dan mencegah timbulnya organisme patogen seperti Salmonella
dan E.coli,selain juga kandungan kalsiumnya juga bisa membantu
mencegah osteoporosis.
4.Konsumsi Vitamin C
Asupan vitamin C sangat berguna bagi tubuh,terutama untuk kesehatan
kulit,kamu dapat memperolehnya dengan mengonsumsi buah buahan seperti
jeruk dan kiwi.Dengan konsumsi rutin,vitamin C dapat membantu kamu
membuang racun dalam tubuh atau detoksfikasi yang juga berpengaruh
pada kesehatan kulit.
4.Ikan salmon
mengonsumsi ikan sangatlah baik untuk nutrisi otak,selain itu
kandungan lemak omega 3 yang tinggi juga membantu pemeliharaan kulit
agar tetap lentur dan lembab.
Pakar dermatologi dari Amerika Serikat mengatakan ikan salmon baik
untuk mengurangi peradangan pada kulit dan dapat melindungi kolagen.
5.Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan anti oksidan,dapat memelihara
kadar kolagen dan menetralisir radikal bebas.
Dan ada satu resep untuk melawan kerutan
Masker Anggur Hijau
Anggur hijau memiliki kandungan alpha hidroksi yang dapat membantu
mengencangkan kulit wajah dan membebaskan wajah dari kerutan.
Kamu dapat membuat masker anggur hijau dari dalam rumah,Caranya
1.Iris iris anggur hijau lalu haluskan dengan sendok.
2.Oles anggur yang telah di haluskan secara merata pada wajah.Terutama
pada bagian yang mengalami kerutan.
3.Diamkan selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat,keringkan
dengan handuk bersih.
4.Ulangi perawatan ini selama 3 kali sehari untuk hasil yang
maksimal,lakukan rutin selama 1-2 minggu,kerutan wajah akan
tersamarkan.

,"wah..jadi wanita tidak perlu takut tua,asal merawat tetep cantik
kaya mbak Ani ya?."
Jarwo mengangguk,Pak Sahrul nyengir sedang Mina semakin terbakar cemburu.

Makanan Sehat Untuk Jantung (Men and Passion).

,"kalau begitu catet ya ibuk ibuk,resepnya,"ucap Ani,mengambil HP nya
dan melihat catatan di Notepadnya dan mulai membaca.
1.Ikan Patin Saus Mayo
Bahan:
150 gram fillet ikan patin
1/2 sdm air jeruk nipis
garam secukupnya
1 sdt kecap manis
1/2 sdt lada bubuk
2 sdm minyak zaitun extra virgin,untuk memasak ikan
1/2 sdt rosemary
1 sdt kecap asin
100 ml air
Saus Mayo
Bahan:
100 gram sari kedelai murni
200 cc olive oil extra virgin
1 sdm sari jeruk nipis
garam secukupnya
Cara Membuat:
Bumbui fillet ikan patin dengan air jeruk nipis,garam,lada dan kecap
asin,sisihkan selama 5 menit.
Panaskan olive oil extra virgin,kemudian masukkan ikan patin,bumbui
dengan lada,rosemary,kecap asin.
Tuang air dan masak sampai ikan matang.Angkat,letakkan di atas piring
saji dan sajikan dengan saus mayo.
Saus
haluskan sari kedelai murni dengan menggunakan blender berkecapatan
sedang selama 5 menit.
tuang olive oil extra virgin sedikit demi sedikit sambil terus di
haluskan hingga menjadi saus yang sedang kentalnya.Matikan
blender,kemudian tambahkan sari jeruk nipis dan garam,aduk hingga
tercampur rata dan siap di sajikan.
Untuk 1 porsi
2.Karedok
Bumbu,haluskan
2 siung bawang putih
2 buah cabai rawit merah
120 gr kacang tanah,sangrai kering,kupas kulitnya.
1 sdm gula kelapa organik
1 buah jeruk limau,ambil airnya.
Bahan Sayur
2 buah terung hijau,bersihkan,potong potong kecil
30 gram tauge
30 gram kol,iris halus
30 gram kacang panjang,potong kecil kecil.
1 buah timun,bersihkan,potong dadu kecil
1 sdm bawang goreng,untuk taburan.
Cara membuat:
Haluskan bawang putih,cabai rawit merah,kemudian masukkan kacang tanah.
Haluskan kembali,sambil di tambahkan gula kelapa organik dan sari
jeruk limau,letakkan bumbu karedok dalam mangkuk kecil,sisihkan
sebentar.
Masukkan terung hijau,tauge,kol,kacang panjang dan timun.
Tuang saus sambil di aduk aduk hingga rata,pindahkan karedok ke atas
piring saji,tabur dengan bawang goreng,sajikan segera.
Untuk 1 porsi
2.Jus Naberi
Bahan:
150 gr buah stroberi organik,bersihkan,belah menjadi 2 bagian
150 gram buah naga merah(sudah dalam keadaan bersih) potong potong
1 gelas es batu
1 gelas air matang
Cara membuat:
Haluskan stroberi dan buah naga dengan es batu dan air matang
menggunakan blender berkecepatan sedang hingga menjadi halus benar.
Tuang ke dalam gelas saji dan segera konsumsi agar masih terasa segar.

,"ngerti khan?."tanya Ani
,"ngerti sayang,"jawab Pak Kepsek sambil ngelus janggut,bikin orang
orang pada tersenyum sedang dua wanita di pojok ruangan menahan geram.

Mencegah Penyakit Jantung(Men and Passion).

Rumah besar berarsitektur modern ini tampak di penuhi

orang orang hilir mudik dan depan rumah terpasang bendera kematian
yang menandakan ada yang meninggal di rumah ini.
Kepsek Jarwo menguap satu kali,ngantuk banget!.Habis tadi malam lembur
ngejagain titi yang lagi sakit..maunya brukk!."tertidur di samping
mayat rentenir paling yahud di desa ini,konon matinya kena serangan
jantung karena duitnya hilang di curi tikus kale!."
saatnya matanya mulai mengantuk,Ani..wanita pujaan hatinya datang
melayat,jelas aja mata Kepsek jadi sebesar telor bebek asin(nggak
segitunya kale!.).
Melihat jemari tangan Ani,dengan gerak reflek meremas tangan yang ada
di dekatnya,tangan itu dingin..Jarwo langsung ketakutan
,"ah..mayatnya bangun!."teriak Jarwo bikin heboh,Pak Sahrul yang di
sampingnya ikut ikut teriak.
,"tenang tenang mas jarwo!."seru pak sabar
,"ada apa?."tanya Jarwo sewot
,"tangan yang bapak pegang khan tangannya pak sahrul,bukan tangannya
almarhum bu supiyati,"jelas pak sabar yang langsung bikin Jarwo sadar
dan melepaskan tangan Pak Sahrul buat gelak tawa seisi ruangan..dasar
Pak Kepsek suasana seharusnya haru jadi rame!."
untuk menutupi tengsinnya Mas Jarwo nyeletuk

,"kalian tahu jantung itu penyakit paling berbahaya di dunia,mau tahu
lebih lanjut?."
,"jelasin dong pak kepsek?."

Bila dulu serangan jantung banyak di alami usia senja,tampaknya kini
berubah,akhir akhir ini mulai terjadi pergeseran serangan jantung pada
mereka yang berusia lebih muda karena terjadi perubahan gaya hidup.
Serangan jantung dalam istilah medis di sebut penyakit jantung koroner
karena adanya penyumbatan atau plak yang menghambat aliran darah.
Hal ini yang menyebabkan gangguan suplai oksigen ke jantung dan
menyebabkan serangan jantung.
Gejala serangan jantung yang paling sering di temui adalah sakit di
dada kiri menjalar ke lengan kiri.
Rasa nyerinya seperti di tusuk,terbakar,di timpa benda berat,di sayat
dan rasa panas.
Ada dua faktor resiko pencetus serangan jantung
1.Faktor yang tidak dapat di cegah misalnya:usia,riwayat keluarga
dengan penyakit jantung,dan wanita yang memasuki masa menopause
(di anjurkan untuk melakukan deteksi dini penyakit jantung koroner.
2.Faktor yang dapat di cegah seperti kebiasaan merokok,makan yang
tidak sehat(kolesterol tinggi,kurang berolahraga).
Ini bisa di cegah dengan gaya hidup sehat
A.Menjaga tekanan darah dan kadar gula normal,hipertensi di kenal
merupakan penyebab utama terjadinya penyakit jantung koroner dan
stroke.
B.Berhenti merokok dan juga sebisa mungkin hindari asap rokok.
C.berolahraga secara teratur,olahraga di kenal dapat membantu menjaga
dan mengurangi berat badan,mengendalikan kadar kolesterol,sekaligus
dapat menurunkan tekanan darah,yang merupakan faktor resiko lain
terkena penyakit jantung.
D.Menjaga berat badan normal,kalau badan gemuk,beban kerja jantung
akan semakin berat.
E.Sebisa mungkin,menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan
kadar kolesterol HDL.Caranya coba perbanyak konsumsi makanan yang
banyak mengandung lemak tak jenuh.Kadar kolesterol harus selalu di
bawah 200 mg%,LDL di bawah 150 mg% dan HDL di atas 50 mg%.
F.Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi(daging merah
dengan lemaknya,daging ayam dan kulitnya,gorengan,gula serta makanan
manis) untuk menjaga kadar gula,kolesterol dan trigliserida.Selain
itu,usahakan kadar trigliserida kurang dari 200 mg%,kadar gula darah
puasa 120 mg%,kadar gula darah post prandial(2 jam setelah makan)
tidak lebih 160 mg%
G.Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan,untuk
mencegah kerusakan pembuluh darah akibat radikal bebas.
H.Banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat dan
vitamin B,guna menurunkan kadar homosistein dalam darah.
I.Mengelola stress dengan baik
J.Kurangi minuman beralkohol,alkohol dapat menaikkan tekanan
darah,memperlemah jantung,mengentalkan darah dan menyebabkan kejang
arteri.
K.Jika di perlukan,minumlah obat obat pencegah arteriorklerosis yang
di anjurkan oleh dokter,dalam mengonsumsi obat ini,lebih baik anda
mendapat pengawasan dari dokter untuk mencegah hal hal yang tidak di
inginkan.

,"mantep..informasinya,tapi ada nggak resep yang sehat untuk
jantung?."tanya Pak Sabar
,"kalau soal itu,tanya dik Ani,"ucap Mas Jarwo malu malu bikin Pak
Sahrul berdehem dehem.

FULL HOUSE