berat..pastinya tadi malam kurang tidur
,"kurang tidur ya pak?."tanya pak Sahrul,Jarwo mengangguk
,"mungkin bapak kurang makan makanan yang bikin enak tidur,"
,"memang ada ya,makanan
yang bisa bikin enak tidur?,"tanya Jarwo balik
,"ada dong!."dengerin nih pak!."
1.Ikan
asam omega 3 baik untuk jantung tapi juga bisa mendongkrak hormon
melatonin yang membantu tubuh untuk tidur
2.Kacang Kacangan.
sumber protein dan vitamin B,membantu mengatur pola tidur dan
menstimulus hormon serotonin sehingga membuat tubuh lebih rileks,jika
tubuh mendapatkan asupan vitamin B dapat membantu mengurangi mereka yang
memiliki masalah sulit tidur/insomania.
3.Yogurt
.
merupakan sumber kalsium dan juga magnesium cukup baik, kedua zat ini
membuat tubuh merasakan kantuk lebih cepat.
Jika kekurangan terus menerus,menyebabkan tingkat stress yang lebih
tinggi,kram otot,kualitas tidur yang menurun.
minumlah yoghurt tawar sebelum tidur.
4.Bayam
.
punya zat besi yang tinggi,magnesium dan kalsium.zat besi membuat
tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa gelisah sebelum tidur.
,"wah..nice info pak!."aku kok mau makan sayur bayam,apalagi buatan
dik ani,"gumam Kepsek Jarwo sambil senyum sendiri bikin pak Sahrul
nyengir karena tahu,pastinya Pak Kepsek susah tidur karena dik Ani
tersayang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar